kreatyna 20

[...] i sobie radze, mam pieniadze na staki, nie wybredzam, bo lubie wygodę. Szczególnie smaczną a gdybym nie miał tak dobrze jak mam teraz.. to bym nie myślał o suplementach.. no może tylko kreatyna. tak jak to robią moi koledzy z siłowni. kupują u mnie, a ja im coś dorzucam gratis - bo wiem ze ich nie stać na wiecej niż np. cykl kreatyny.

No tak .. z tym że jak pisałem wcześniej miałem przerwy .. na tych 1 fotkach co ważyłem 60 kg zjadłem 1 cykl gainer,kreatyna+ dieta przytyłem do 68 następnie zacząłem trenować sw i wszystko poleciało i wróciłem do poprzedniej wagi .. miałem także przerwy na siłowni typu że kolegi ojciec musiał jakiś remont robić i zamykał nam siłownie na 2 [...]

17.11.2008.r Rozgrzewka 30x30 50x10 WL 5x5 80kg x 5 85kg x5 90kg x5 95kg x5 100kg x4 (ostatnie z pomocą) aha weszla jeszcze taka jedna dodatkowa seria 80x12 tak dla rozluznienia Hantelki plasko 26kg x 12 30kg x 16 32kg x 14 Rozpiętki 12kg x 14 14,5kg x 12 17kg x 10 Wyciskanie wąsko 65kg x 10 70kg x 8 75kg x 6 80kg x 5 Prostowanie ramion [...]

ja teraz jade drugi cykl z kreatyna i biore z kazda porcja kreatyny 20 do 30 gram glukozy (ktora jest chyba tak zwanym weglowodanem prostym< czyli powoduje wydzielanie insuliny ktora rozprowadza ten cukier wraz z kreatyna do komorek w calym organizmuie)

Szopqu spoko mozna patrzec na sklad, warto zwrocic uwage na smak bo to nie jest kreatyna ktorej sie je po 5-10g dziennie tylko czasami nawet i 200g dziennie jako zamiennik posilku ale porownywac efekty? "czy jest różnica w przyrostach po dodaniu do diety wybranego produktu" a co sadzisz ze jak dodasz zamiast tego cycka z ryzem albo inna [...]

[...] żywieniowy który przedstawiam poniżej: /SFD/2017/4/20/f2cb144458184c89a22c4b742ab51e7b.jpg Zaraz po posiłku przyjmuję bcaa+kreatyne podczas treningu bcaa po treningu białko+kreatyna ok 12 odżywka białkowa Ćwiczę 3 razy w tygodniu rano ok 7 Poniedziałek zestaw: A Wtorek zestaw: B Piątek zestaw: A w poniedziałek B itd Zestaw A Martwy ciąg ze [...]

Witam ! Dzisiaj wracamy do akcji Jest jeszcze lekki katar, ale będę go zwalczał jak tylko się da. Jestem już po porannej dawce kreatyny, wcinam właśnie owsiankę i mam determinację na trening i trzymanie diety. Dzisiaj wieczorkiem klata i biceps. Także jedziemy z koksem. Życzę sobie i Wam powodzenia i wytrwałości @edit Kreatyna 4 kapsy 1. [...]

Dzisiaj zayebisty tening, kreatyna się rozkręciła chyba na dobre%-) 1.wl rampa 6 57.5/60/65/72.5/80x3 2.wl flara skos hantle rampa 8 18.5/20.5/23/25.5 3.brama high to low jednorącz rampa 12 10/12/13.5 4.wyciskanie szt. stojąc rampa 6 35/40/45/50x3 5.podciąganie liny wyc. dolnego rampa 10 20/30/40 6a.unoszenie na boki 3x8x10.5 6b.unoszenie na boki [...]

[...] miałem mocy zjeść wszystkiego - zdjęcie w załączeniu) białko: 203 g tłuszcze: 79 g węglowodany: 200 g kcl: 2350 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp kreatyna -5 caps vitaminy - 2 caps stawy - 3 caps c-6 - 30 g stanofusion - 30 g --> koniec zapasu, ostatnie użycie i to 4 razy w tygodniu szło więc na długo wystarczyło. [...]

20-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 177 g tłuszcze: 89 g węglowodany: 171 g kcl: 2192 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c71a360fbe844d2196058d2918ae625e.png

[...] 73kg po 2 tyg jak brałem kreatynę waga skoczyła do 75kg a czułem się jak bym przybral z 10kg ociazaly i osplay. W pracy tak samo szybciej się mięśnie męczyły może dlatego że kreatyna je szybciej pompowała. Brałem mix olimpa. Na przykład jak brałem kreatynę i wchodziłem na 3 piętro w bloku to nogi spompowane i ledwo dychalem a jak nie biorę to [...]

"KREATYNA + DEXTROZA + BIAŁKO SERWATKI + WITAMINY + MINERAŁY Cell-Load to odżywka specjalna służąca do fazy nasycania komórek mięśni kreatyną i zawiera w 100g proszku 25g czystego monowodzianu kreatyny plus Transport matrix. Dodany hydrolizatu proteiny serwatkowej 160g/2000g dostarcza 41g aminokwasów rozgałęzionych w postaci peptydów i 8.75g [...]

[...] ,przed snem 2caps -crea shot rano 25g,po treningu 25g -whey protein 3 muszę przyznać że takie zestawienie odżywek wpływa na mnie bardzo korzystnie szczególnie gdy dołożyłem do mojej suplementacji crea shot zacząłem odczuwać już po kilku dniach przyrost siły ta kreatyna jest na prawdę niezła polecam ją wszystkim którzy trenują sporty siłowe!!!

Witam byla mala przerwa w prowadzeniu dziennika.Ale niestety brak czasu.Ale dzis to wszystko nadrobie. Cel na najblizsze 4-6tyg to jeszcze redukcja Trening pozostaje bez zmian. Dieta wyglada tak: Posilek I-9-00 Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) B-T-W 39 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thats-Nice PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 183-184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 39-40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75-76 OBWÓD [...]

[...] cheddar, szynka wieprzowa, olej kokosowy, oliwa z oliwek + warzwa VI. płatki owsiane, whey, dżem porzeczkowy 100%, czekolada 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, nox pump Trening (nogi+biceps) 1. Fronty 20kgx10/25kgx10/30kgx10/35kgx10/35kgx10 2. Uginanie na maszynie 40kgx10/40kgx10/40kgx10 3. Bułgary 5kgx8/5kgx8/5kgx8 [...]

[...] pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, oliwa z oliwek, camembert+ warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, truskawkowy 100%, czoko 90% Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA Trening (nogi) 1. Front 30kgx10/30kgx10/30kgx10 2. Wykroki 7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10/7,5kgx10 3. Bułgary 5kgx10/5kgx10/5kgx10 4. Wyprosty na maszynie [...]

10.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/11/7357336544eb48648ef8e10b6382490b.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina Trening (klatka+biceps+triceps) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 2. Przenoszenie sztangielki leżąc 3x10 3. Butterfly 4x12 4A. Uginanie na biceps z supinacją 3x10 4B. Wyciskanie francuskie [...]

16.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/16/f0dd51847ab84ddca3e74123caf8c984.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA Trening (klatka+biceps+triceps) 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x10 2. Przenoszenie sztangielki 3x10 3. Butterfly 3x10 4A. Młotki 3x10 4B. Wyprosty ze sznurem wyciągu górnego 3x10 5A. Uginanie ze sznurem [...]

[...] Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo 20.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/21/9b79155ec0d1472db4c308e0df88a9b7.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina Trening (barki+biceps) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc x6, x12, x20 2. Odwrotny butterfly 3x15 3. Wznosy bokiem - hammer 3x15 + cluster: 4x8, 8s [...]